Blog Saúde

Os triglicerídeos são as principais gorduras do nosso organismo e são tratadas pelo nosso corpo como uma reserva de energia. Tudo o que você come e não consome em forma de energia, é transformado em triglicérides, que são armazenados nas células de gorduras. E, em períodos em que você não se alimenta, os hormônios liberam os triglicérides em forma de energia.

Sua relação com as síndromes metabólicas é direta como obesidade, diabetes e resistência insulínica, tireoide, risco cardiovascular, hipertensão arterial e dislipidemia, incluindo a hipertrigliceridemia. Por isso estar com os exames em dia, e mais, com as taxas triglicérides controladas, é fundamental para uma vida saudável.

Costuma comer mais do que precisa, especialmente carboidratos e gorduras?

As chances de estar com a taxa de triglicéride elevada, é grande. Portanto, nós do Laboratório Dr. Ribeiro separamos algumas dicas para manter os triglicérides controlados:

• Mantenha um peso saudável, peso esse indicado por um médico e baseado nas suas atividades diárias;
• Reduza o consumo de carboidratos simples. Exemplo: açúcar e farinha branca;
• Evite bebidas alcoólicas. São ricos em açúcares e calorias, e afetam diretamente e de forma potente os triglicérides;
• Opte pela não adição de açúcares em alimentos preparados em casa. Exemplo: cafés sem açúcar, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar, entre outros.
• Aumente o consumo de frutas, verduras e opte por alimentos integrais, que são ricos em fibras e auxiliam na redução dos níveis de gorduras no sangue;
• Evite alimentos altamente processados, com gordura processada. São eles: salsichas, presuntos, mortadelas, hamburgueres e comidas prontas congeladas;
• Pratique exercícios regularmente. Trinta minutos diários podem ser suficientes. Essa prática ajuda na queima do excesso de triglicérides no sangue e aumenta o colesterol bom no sangue.

Agora que você já sabe o que é e como diminuir os triglicérides no seu organismo, você só precisa consultar um médico e fazer seus exames de rotina e verificar se está tudo certo no seu organismo. E já sabe: conte com o #LabRibeiro para cuidar da sua saúde!

Fontes:

Alta Diagnosticos

Pfizer