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05 DICAS PARA MANTER SUA MENTE SAUDÁVEL.
19/01/2023
labribeiro
Por definição e de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade. A saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais.
A correria do dia a dia, o excesso de informações aliado às nossas inúmeras preocupações causa sobrecarga e não conseguir administrá-los desencadeia ansiedade, fazendo com que cada vez mais nos tornamos pessoas densas e pouco produtivas.
Para manter a mente saudável podemos estabelecer algumas práticas diárias e mudanças de comportamentos que vão contribuir para o nosso bem-estar. Separamos algumas práticas incríveis para te ajudar a melhorar a saúde da mente!
1- Pratique atividades físicas.
Praticar atividades físicas regularmente é o melhor caminho para prevenção de doenças e promoção da saúde. Além de melhorar a sua condição física, ajuda a controlar doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto.
Praticar alguma atividade física diariamente te dará mais disposição e energia para realizar tarefas simples do seu dia a dia.
2- Priorize a qualidade do sono.
É durante o sono que o nosso organismo mais trabalha para repor todas as energias gastas para nos manter ativos durante o dia. Um sono de qualidade e por tempo adequado são fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis. Sendo assim, antes de deitar-se, procure criar um ambiente propício ao sono. Mantenha o quarto escuro e silencioso, durma em uma cama confortável e evite o uso de telas minutos antes de dormir, isso pode prejudicar o seu sono.
Tente se desligar do mundo exterior, uma meditação guiada, pode ajudar a descansar a mente para o dia seguinte.
3- Exercite o cérebro
Ler, tocar um instrumento musical, jogar xadrez ou aprender um novo idioma, são exemplos de atividades intelectuais que estimulam positivamente o cérebro. Invista nisso, você terá muitos benefícios a curto e longo prazo.
4- Mantenha hábitos saudáveis.
Já foi comprovado que o fumo e a bebida alcoólica em excesso são hábitos que contribuem para o desenvolvimento de várias doenças, deixam o corpo e a mente mais cansados, por isso o ideal é evitá-los.
Esforce em fazer coisas que lhe dão prazer, como passear, ir ao cinema, ao teatro, viajar, fazer novos amigos e dançar. Gastar tempo com quem você gosta também é ótimo para aumentar os níveis de endorfina.
5- Cuide da alimentação.
Todos sabemos da importância de se investir numa alimentação equilibrada e rica em alimentos compostos por vitaminas e minerais, pois eles possuem substâncias antioxidantes potentes que ajudam a evitar danos nos neurônios, melhorando a memória e mantendo o cérebro turbinado.
O consumo de água também é importante e merece atenção. Lembre-se de aumentar o consumo de água durante o dia, pelo menos dois litros diários já vão ajudar seu corpo a funcionar melhor.
Chegamos à conclusão, a partir de tudo o que falamos, que para se levar uma vida saudável atualmente, em todos os aspectos, é necessário atentar para o nosso corpo de maneira geral. Iniciando por uma alimentação saudável, cuidados com a mente, praticando atividades físicas regularmente, tirando um tempo de qualidade para viver consigo mesmo.
Vivemos hoje em um mundo onde os acontecimentos são bastante rápidos e simultâneos. Estarmos atentos ao nosso corpo e em como nós reagimos a tamanhos estímulos é fundamental para conseguirmos lidar com tudo aquilo que nos alcança de maneira saudável e proveitosa.
Para isto, consulte seu médico regularmente e atualize sempre que possível seus exames. Conhecer nosso corpo por dentro é fundamental para uma vida plena e prazerosa.
Conte com a expertise do Laboratório Ribeiro. São mais de 50 anos realizando exames de altíssima precisão e qualidade, acompanhando você em todas as etapas da sua vida.
É o Laboratório Ribeiro cuidando de você e de quem você ama!